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积蓄力量,静待绽放 ——我校各运动队暑期训练纪实

阅读次数:2651 2023年10月18日 09:33:32
 

 为进一步提高我校各运动队的综合素质和竞技水平,在征得有关学生和家长同意的基础上,我校足球队、篮球队、田径队的运动员于2023年暑假期间进行了两个阶段共计30天的暑期训练。

 足球队由宋蓓心、李永其和刘艳杰三位教师负责,他们制定了详细的训练计划。第一阶段集训(前15天)主要进行脚背颠球、大腿颠球、脚内侧停球、侧拉球、脚弓传地滚球、基础的带球训练等基本功和体能训练。第二阶段集训(后15天)主要进行了变向运球、头球、护球、二过一配合、1V1、2V2等训练和五人制教学比赛。

 田径队由王策、杨林敬两位教师负责,他们制定了科学的训练计划,除了集中训练的30天,还让同学们在自主训练期间每天进行三公里打卡,使同学们保持较好的体能,为两阶段的训练做好衔接。第一阶段侧重学生协调性动作训练和一些基本热身动作,加强心肺功能训练,提高耐力水平,增强上下肢力量。第二阶段对同学的动作细节进行纠正,如上肢的摆臂、下肢的抬腿等,同时也进行了科学的力量训练和核心训练。

 篮球队由段政、艾卫松两位教师负责,他们分两阶段对同学们进行了篮球基本功和篮球技术的训练。第一阶段主要进行的是篮球的基本功训练,如左右手运球、单手V字运球、体前变向、低手高手上篮技术,行进间运球、行进间体前变向、胯下运球等。第二阶段主要进行了篮球技术训练,如体前变向突破、背后运球变向突破、胯下运球变向突破、防守反击起动运球推进、运球推进急起急停突破、运球虚晃换手变向突破、运球虚晃不换手急起突破、3V3和5V5篮球战术等。

 暑训期间,学校领导多次亲临现场为师生们加油鼓劲,协调解决训练器械和场地等问题。7名体育教师主动放弃暑假休息时间,每天准时到达学校与同学们一起苦一起累,注重训练过程中的总结提升,经常在现场开展教学训练研讨,分析学生的身体和运动数据,竭尽全力提升训练效果。

 通过暑假期间科学系统的训练,各运动队的同学们对体育有了更深层次的认识和热爱,他们每天汗流夹背,但依然坚持不懈,奋勇向前。经过暑训的磨练,同学们在意志品质、身体素质、竞技状态各方面都有了较大程度的进步。同学们纷纷表示,虽然训练过程有些辛苦,但看到自己的进步,这也是非常值得的,期待在学校和区、市等更高层次的竞技场上去展示训练成果,争创优异成绩。






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